EL APARATO CIRCULATORIO EN NATACIÓN

La natación es una forma de ejercicio aeróbico que ayuda a mejorar la fuerza, la flexibilidad, el equilibrio y la coordinación. Según los Centers for Disease Control and Prevention, se ha descubierto que la natación es especialmente eficaz cuando se trata de promover mejoras en el sistema cardiovascular. De hecho, la natación regularmente puede mejorar la contractilidad del corazón, disminuir la presión arterial, disminuir la frecuencia cardíaca y mejorar la eficiencia de los pulmones.

Mejora de la contractilidad del corazón

Como sugiere el nombre, la contractilidad del corazón se refiere a la capacidad del músculo cardíaco para exprimir y relajarse, por lo tanto bombea la sangre y el oxígeno del corazón a otras partes del cuerpo.

Disminución de la presión arterial

La natación es un ejercicio efectivo, ya que tensiona el sistema cardiovascular sin causar mayores aumentos en la presión arterial. Dado que el cuerpo está en una posición horizontal mientras se nada, el corazón no tiene que trabajar tan duro, lo que ayuda a mantener la presión arterial bajo control.

Disminución del ritmo cardíaco

Al igual que con otras formas de ejercicio aeróbico, la natación puede ser una manera eficaz de reducir la frecuencia cardíaca durante el reposo. Una baja frecuencia cardíaca durante el reposo generalmente se correlaciona con un menor trabajo del músculo cardíaco, lo que puede ser eficaz en la prevención de ciertos tipos de enfermedades del corazón. Nadar no sólo tiene como resultado una baja frecuencia cardíaca en reposo, también puede conducir a las caídas en la frecuencia cardíaca durante el ejercicio.

Mayor eficiencia de los pulmones

Los pulmones, otro componente del sistema cardiovascular, también se pueden beneficiar significativamente de la participación en una rutina regular de natación. De hecho, la natación ayuda a aumentar el tamaño y la eficiencia del diafragma, conduciendo a mejoras en la respiración.